A Pilates egy teljes testet átmozgató edzésmódszer, amely a testtudatosságra, a mélyizmok erősítésére és a helyes testtartásra fókuszál. Segít a gerinc stabilizálásában, a testtudat javításában, és a rugalmasság növelésében. Lassan, kontrolláltan végzett gyakorlatokból áll, amelyek a légzés és a mozgás összehangolásán alapulnak. Ideális választás azoknak, akik finoman, mégis hatékonyan szeretnének erősödni.

A Pilates alapvetően a testtudatos mozgásra, az izomzat tartós erősítésére és a rugalmasságra helyezi a hangsúlyt.

A Power Pilates ezzel szemben egy intenzívebb, dinamikusabb változata a hagyományos Pilatesnek. A haladóbb programban a klasszikus Pilates-gyakorlatokat HIIT (High-Intensity Interval Training) elemekkel kombináljuk, így amellett, hogy építed a mélyizmaidat és javítod a testtartásodat, a pulzusodat is megemeled és több kalóriát égethetsz el. Ez egy hatékony, intenzívebb tempójú edzésforma, amely azoknak való, akik erőteljesebb kihívást keresnek.

A programjaim egy adott időtartamra szólnak, mert a célom az, hogy elköteleződj a rendszeres mozgás mellett, és ne csak gyűjtögesd az edzésvideókat.

A korlátozott időtartam segíti a fókuszt, és motivál arra, hogy valóban elvégezd a programot ahelyett, hogy félretennéd a "majd egyszer" kategóriába.

A videók meghatározott sorrendben építkeznek egymásra, egy logikusan felépített edzéstervet követve.

Ez a struktúra biztosítja a fokozatos terhelést, a fejlődést, és segít a sérülések elkerülésében.

Nem, a programomhoz elegendő egy polifoam vagy jógamatrac, de akár egy puha szőnyeg is megfelelő.

Lényeg, hogy kényelmes, ne túl szűk ruhát viselj, hiszen nagy figyelmet fordítunk a megfelelő és mély légzésre és ahhoz nagyon jó, ha mind a hasad, mind a bordáid területén komfortosan érzed magad a ruháidban.

A videók hossza programtól és céltól függően minimálisan változik, de általában 20-40 perc között mozog.

Igyekszem úgy összeállítani az edzéseket, hogy a sűrűbb hétköznapokba is könnyedén beilleszthetők legyenek, de mégis érezd a hatásukat.

Igen, mindenképpen!

A programjaim úgy vannak felépítve, hogy kezdők és haladók egyaránt megtalálják bennük a kihívást. A videókban mindig bemutatom a gyakorlatok könnyített és nehezített változatait, így a saját tempódban fejlődhetsz. Ha teljesen kezdő vagy, érdemes a klasszikus Pilates programokkal kezdeni.